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Santé

Mieux se concentrer pour améliorer ses performances

La pandémie nous aura appris qu’il est plus difficile de se concentrer chez soi qu’au travail. À en croire les chiffres, les enfants développent le « mal de l’école » qui les empêchent de se concentrer, et donc, d’apprendre efficacement. Néanmoins, la concentration, tout comme les muscles, ça se travaille et ça s’entretient.

La méditation pour se recentrer

Avec le rythme de vie que nous avons, il peut être bon de faire une pause. Pas besoin d’être un moine bouddhiste pour (ré)apprendre à se concentrer. De nos jours, une multitude d’applications smartphone et autres sites web vous enseigne comment méditer en quelques minutes. La plupart de ses applications possèdent même des programmes spécifiques en fonction du but recherché. Il suffit donc de sélectionner « concentration » ou « se recentrer » et de suivre les indications et la voix du guide. Toutefois, si vous êtes plutôt du genre rat de bibliothèque, un livre sur la méditation fera très bien l’affaire.

Les jeux d’argent pour faire travailler le cerveau

Les casinos en ligne ont cela d’intéressant qu’ils requièrent de la concentration en grande quantité. La raison est simple : si vous n’êtes pas concentré, vous ne gagnerez tout simplement pas, ou très peu. Si vous commencez à vraiment vous focaliser sur ce que vous faites, sur ce que le croupier fait, ou sur ce que la machine à sous vous affiche, spin après spin, là vous commencerez à procéder les informations de manières efficaces.
Ce sont d’ailleurs les conseils prodigués par La Riviera Casino, un établissement francophone réputé pour chouchouter sa communauté de joueurs. Or, la concentration, c’est la performance. Ici, la concentration, c’est de l’argent. Échangez donc quelques minutes de concentration contre quelques euros, le jeu en vaut la chandelle.

Dormir assez et bien dormir

C’est certainement la chose la plus importante à faire pour conserver une bonne capacité de concentration sur le long terme : dormir. Le sommeil est la clé de toutes les fonctions de notre cerveau. C’est lui qui nous permet de digérer les informations de la journée, et de commencer sur une page blanche le lendemain.
Il est donc important de dormir 7 à 8 heures par nuit, dans de bonnes conditions, afin d’être performant le lendemain et les jours d’après. Si vous pensez avoir du sommeil de retard, ne vous précipitez pas, restez sur une amplitude horaire constante, et essayez de vous coucher et de vous lever toujours aux mêmes heures.

En conclusion

Notre mode de vie contemporain ne nous rend pas la vie facile, à nous et à notre cerveau. Les distractions sont de plus en plus nombreuses, et les sources de stress et de préoccupations viennent sans cesse enfumer nos pauvres cerveaux fatigués. Il est donc important de prendre les choses en main et d’introduire de bonnes habitudes dans notre quotidien afin de conserver notre bien-être et de rester performants.

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