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Bien-être

Comment être heureux dans une situation difficile ?

Irene
« Parfois, dans les moments difficiles, tout semble s’écrouler. Le monde glisse sous nos pieds. C’est dans ces moments-là qu’il faut chercher au fond de soi la force de résister. Surtout ne pas se laisser aller parce que tous sans exception, nous sommes capables de nous relever et de nous battre......

Comment vivre en paix malgré la souffrance dans le monde ?

Irene
Il se déroule des événements terribles tout autour de la planète. Comment la pleine conscience peut aider avec la tristesse, l’impuissance ou encore l’insécurité générées par tous ces événements ? C’est une grande question que beaucoup se posent dans le contexte de la méditation. En suivant les nouvelles à la......

Comment se guérir de la culpabilité ?

Irene
La culpabilité est un sentiment difficile qui cause beaucoup de souffrances inutiles. C’est le sentiment qui suit un acte perçu comme répréhensible : « J’ai fait quelque chose de mal, je suis une mauvaise personne ». Dans la guérison de la culpabilité, il est important de se rappeler que nous sommes ici......

La question la plus importante à se poser

Irene
Imaginez qu’il existe une question clé qui soit à l’origine de tout ce que vous allez faire ou ne pas faire dans votre vie. Cette question va vous permettre de définir vos priorités, de savoir quoi faire et aussi quoi renoncer. Cette grande question à laquelle vous devriez répondre est......

Comment faire pour éviter le stress ?

Irene
Si pour vous, il y a des moments où le stress vous envahit, vous dépasse, que vous en avez marre et que vous vous demandez comment faire pour éviter le stress ? Voici 2 habitudes hyper simples pour vous faciliter la vie. Déjà, le premier truc quand on est dans......

Le sentiment de liberté, quel bonheur !

Irene
Il y a plein d’idées qui a première vue ont l’air cool et génial. Sans y faire attention, on se retrouve vite dispersé avec une montagne d’engagement dont aucun n’abouti vraiment. Par exemple comme au Japon, les produits bio coûtent 3 à 4 fois plus que dans un magasin bio......

Pourquoi il est si important de développer de l’amour et de la compassion……envers soi-même ?

Irene
mai 04 2013 « Lorsque vous dégagez un amour inconditionnel envers vous-même, il ne peut rien vous arriver et vous êtes déjà au paradis. La porte à tous les miracles est ouverte. » Citation d’un joyeux inconnu. L’importance de cultiver un amour inconditionnel envers soi-même © Lel4nd Vous l’avez peut-être remarqué, j’ai......

Qu’est ce que le Karma ?

Irene
Je remercie Arnaud Guetcheu pour son idée d’organiser un carnaval d’articles sur le Karma. Je ne suis pas un spécialiste du thème donc cela sera une bonne opportunité de faire le tour de la question et d’apprendre comme beaucoup de notions différentes y sont rattachées. Pour ma part, je vais......

Comment vivre heureux ?

Irene
Dans la liste des éléments pour savoir comment vivre heureux, c’est important de faire attention avec ce que vous ingurgitez comme nourriture spirituelle. Votre environnement direct vous conditionne automatiquement. Alors même si vous n’êtes pas dans le meilleur environnement actuellement : Comment vivre heureux ? Comme j’avais envie d’avoir plus de temps......

Savoir lâcher-prise !

Irene
Peu importe votre vie actuelle. Pour l’améliorer considérablement, ce dont vous avez besoin : C’est de lâcher-prise, c’est ce qui aura le plus d’impact. Cela signifie accepter ce qui est et tout laisser se dérouler naturellement. Vous vivez parfois cet état d’être lorsque les circonstances se déroulent comme vous le......

Comment être imparfait ?

Irene
Merci à Régis du site “momentpresent.com” d’organiser le festival inter-blogueurs du site “developpementpersonnel.org” de ce mois et de nous faire partager un sujet aussi intéressant que celui de l’imperfection. L’article de lancement dans lequel Régis nous explique tout se trouve ici. Ce sujet est intéressant comme il concerne la plupart......

23 mantras pour calmer rapidement un moment de stress :

Irene
Aujourd’hui, je souhaite que le rapport que vous entretenez avec vous-même soit doux et apaisé. Dès que vous commencez à vous sentir stressé, s’il vous plaît prenez un instant pour vous parler avec des mots clairs, doux et encourageants. Lorsque le stress se met en marche, une chaîne de réactions......

Comment faire face à ses peurs ?

Irene
J’ai reçu plusieurs messages de personnes en difficultés, en proie avec des peurs. Dans cet état, c’est la panique et ce dont on veut le plus au monde, c’est de pouvoir se sentir mieux. C’est bien d’avoir une solution rapide pour lâcher-prise même si un changement en profondeur sera nécessaire......

Le bonheur « pour les nuls »

Irene
Chaque personne a sa propre définition du bonheur. Pour une personne, le bonheur peut être une nuit dans un pub, à regarder un match de football avec ses amis… ou un autre jour en mangeant une glace tout en regardant un film ! Pour une autre personne, cela peut être......

Etes-vous à l’aise avec l’argent ?

Irene
Pendant de nombreuses années, la question de l’argent était associée à la peur d’en manquer. J’ai grandi avec la peur de ne pas en gagner suffisamment qui était imprimé jusqu’au fond de mes cellules. Dans cette énergie, rien de constructif ni de créatif ne peut en ressortir. En prenant de......

Le succès !

Irene
Il y a des jours où je vois les incroyables réussites que d’autres personnes construisent et je veux alors instantanément créer le même genre de succès pour moi-même. Je veux faire des podcasts, créer une application, avoir une nouvelle chaîne YouTube, faire des conférences en ligne. Ce que d’autres ont......

Le piège de l’ego.

Irene
J’apprends beaucoup grâce aux échanges et je remercie tout particulièrement Vincent un des lecteurs pour ces excellents commentaires. Tout cela me fait grandir et réaliser que je parlais parfois de l’ego sans bien saisir de quoi il s’agissait. Aujourd’hui je veux partager cela avec vous certains éclaircissements. La réalité est......

Méditer sans attentes, pas si facile.

Irene
Pour cet article, je reprends une vidéo du Docteur Christophe André qui m’a été recommandé par une lectrice que je remercie au passage. Dans cette vidéo, il aborde de nombreuses choses très intéressantes donc n’hésitez pas à la regarder si vous avez le temps et que cela vous intéresse. Vous......

Désamorcer une émotion

Irene
juil 01 2012 Suite au dernier article, je vous propose de voir comment faire maintenant avec une croyance reliée à une forte émotion. Ce sont celles qui sont les plus difficiles à transformer comme elles ont des empreintes profondes en nous. Tout ce que nous ressentons est le fruit d’une......

Vivre sans inconfort, est-ce possible ?

Irene
Première chose, avant que vous ne commenciez à lire cet article, sachez que rien n’est immuable et que tout peut se transformer et changer. J’espère que vous mesurez la portée de ceci, cela signifie que peu importe ce que vous vivez en ce moment, cela peut changer et être remplacé......

Le plus grand obstacle à votre réalisation :

Irene
Les plus grands obstacles sont ceux que l’on voit le moins. Pendant longtemps, ma plus grande difficulté a été que je n’arrivais pas à croire en mes propres capacités pour changer et réussir ce que je souhaitais. Je ne démarrais rien de nouveau, je croyais que je n’avais pas assez......

Comment construire sa vie dans le moment présent ?

Irene
Pour cela, pourquoi ne pas commencer par voir l’instant présent comme une personne que vous aimez profondément ? Je vis avec cette idée que je trouve utile quand je me sens un peu précipité, distrait, inquiet, bouleversé, frustré, anxieux, triste, ou encore irrité. Avant de commencer, faisons un état des......

Ce que j’aurais aimé savoir 4 ans plus tôt.

Irene
J’aurais gagné beaucoup de temps si j’avais su cela plus tôt. La vie est faite d’habitudes profondément ancrées au fond de nous. C’est en les changeant que la vie se transforme et qu’on obtient de nouveaux résultats. C’est assez bête à dire et c’est pourtant ce qui fait toute la......

Mon astuce pour gagner du temps !

Irene
Nous avons tous 24 heures dans notre journée. Comment font alors ceux qui ont du temps pour faire les choses qu’ils apprécient et pourquoi d’autres n’ont pas assez de temps pour les choses les plus importantes de leur vie. C’est une question qui a le mérite d’être posée. Je remercie......

La recette pour vivre dans la satisfaction :

Irene
Comme vous êtes sans doute assis en train de lire cet article, faites une petite pause et prenez le temps pour évaluer votre vie actuelle. Il y a de grandes chances que vous ayez assez de nourriture, des vêtements, un toit au-dessus de votre tête et le plupart des nécessités......

Mon interview par le magazine Psychologies

Irene
Cette semaine, j’ai été interviewé par le magazine Psychologies pour participer à un diaporama sur les blogs qui proposent de la méditation. Je trouve les questions intéressantes alors voici en avant-première mes réponses : Il y a une dizaine d’années, j’étais étudiant à l’université Lyon 2 en sciences économiques. Comme......

Comment ne plus être l’esclave de ses émotions ?

Irene
Est-ce que vous pourriez vous décrire comme une personne émotionnelle ? Est-ce que votre humeur change très facilement selon les circonstances de votre journée ? Si c’est le cas, alors vous êtes très dépendant(e) de vos émotions. Être une personne émotionnelle, avec un grand coeur, peut révéler de grande qualité.......

Donnez et vous recevrez :

Irene
J’ai souvent entendu l’expression : « demandez et vous recevrez ». Cela a un côté magique et mystique. Beaucoup de livre en parle mais en réalité, est-ce que cela fonctionne vraiment ? Certaines de mes demandes ont abouti comme vivre au Japon, vivre avec la personne qui me corresponds. D’autres au contraire......

Leçon pour être heureux

Irene
Cela fait encore moins de 7 jours que je viens d’arriver à Tokyo et ce qui me saute aux yeux ici en temps qu’occidental. C’est la gentillesse naturelle des gens qui se soucient des autres. Par exemple, pour entrer dans le train, pas besoin de se bousculer pour entrer le......

Quelle attitude adopter pendant la méditation ?

Irene
Le résultat de la méditation dépend de l’état d’esprit du méditant. Il convient donc suivre les attitudes suivantes qui sont essentielles pour le succès de la pratique : Attitude dans la méditation @ h.koppdelaney – Ne rien attendre : Il suffit de prendre du recul et de voir ce qui......

Comment utiliser la pleine conscience pour réduire les émotions négatives ?

Irene
Les émotions négatives sont inconfortables, désagréables et pas amusantes du tout, mais elles sont également inévitables. Lorsqu’elles sont couplées avec d’autres circonstances difficiles que la vie nous envoie, cela peut conduire jusqu’à la déprime. Quand une personne est déprimée, les sentiments négatifs font partie de sa vie. Quand quelqu’un s’est......

Pourquoi ne pouvons-nous pas être heureux tout le temps ?

Irene
La souffrance est par définition un état de douleur, de stress ou de moment difficile à traverser. En tant qu’être humain, nous cherchons à vivre l’exact opposé, c’est-à-dire la joie et le bien-être immédiat. Alors pourquoi est-ce qu’il y a toujours autant de difficultés alors que personne ne veut vivre......

Méditer chaque matin avec envie

Irene
Beaucoup de méditants s’épuisent avec la pratique de la méditation. Ils sont dans l’idée qu’ils doivent méditer pour améliorer leur vie et se sentir mieux. Pourtant malgré tous leurs efforts de bonne volonté, cela ne marche pas. Pire encore, la méditation devient une corvée à faire chaque matin. Il manque......

Comment croire en vous

Irene
Il fut un temps où le manque de confiance en moi et en mes possibilités était l’habitude majeure de ma vie. Je n’arrivais pas à persévérer dans un même domaine ni même à démarrer ma propre affaire parce que je ne m’en pensais pas capable. Je ne tenais pas mes......

Comment se libérer de ses peurs ?

Irene
Si vous demandez à la plupart des gens ce qu’ils veulent de la vie, ils vous diront probablement qu’ils veulent être heureux, qu’ils veulent être aimés. Le succès, la célébrité et la richesse arriveront sans doute juste après. Mais je pense qu’ultimement, ce que nous recherchons le plus est la......

Comment gérer les distractions pendant que l’on médite ?

Irene
« La méditation, ce n’est pas de résister jusqu’à exploser d’un seul coup. C’est l’art de se libérer des pensées et des charges émotionnelles non nécessaires pour rester en paix. » Une chose qui perturbe beaucoup de méditant, c’est l’idée qu’il ne faudrait surtout pas avoir de pensées et que tout soit......

Comment se libérer de l’addiction de trop penser ?

Irene
Penser est évidemment un élément important de notre vie. Nous avons la puissante capacité de penser au passé et au futur, de faire des récits sur nos vies qui nous aident à gérer de nouvelles situations et à considérer les conséquences de nos actions. Nous ne passons pas simplement notre......

Qui suis-je ?

Irene
Bonjour, vous découvrez ce blog et vous souhaitez peut-être en savoir davantage sur son auteur. Laissez-moi me présenter : Je m’appelle Jonathan Rigottier et je suis né en Bourgogne en 1984. J’ai décidé ce créer ce blog car jusqu’en 2010, j’étais quelqu’un d’insatisfait avec ma vie, de pas très bien......

Vivre au présent !

Irene
Qu’est-ce que cela signifie de vivre pleinement dans le moment présent ? Cela signifie que votre conscience est complètement centrée sur l’ici et maintenant. Vous ne vous inquiétez pas de l’avenir tout comme vous ne pensez pas au passé. Lorsque vous vivez dans le présent, vous vivez là où se......

L’art de la gentillesse

Irene
S’il y a quelque chose de particulier à propos du Japon, c’est la gentillesse naturelle des gens. Vous pouvez demander de l’aide à un inconnu et il fera de son mieux pour vous aider. Cela rend la vie de tous les jours très facile et très agréable. Je n’aurais sans......

Changez votre histoire pour changez vie !

Irene
Chaque fois que nous entreprenons un nouveau changement dans notre vie – que ce soit pour commencer un nouvel emploi, ou pour changer une nouvelle habitude – nous nous racontons une histoire à ce sujet. Nous sommes le héros de cette histoire. Malheureusement, ce n’est généralement pas une très bonne......

Comment booster votre pouvoir d’attraction ?

Irene
Votre pouvoir d’attraction est ce qui vous permettra d’attirer à vous les bonnes personnes, les bonnes opportunités, les bonnes intuitions et toutes les situations de vie favorable. Comment s’y prendre pour booster ce pouvoir ? Vous n’avez qu’un truc simple à faire pour booster votre pouvoir d’attraction ! La seule......

4 étapes pour abandonner vos pensées négatives

Irene
Cela fait maintenant 5 années que je médite. J’ai appris à changer de rapport avec mes pensées. Je réalise à travers la pratique que les pensées sont comme une sorte de radio qui fait du bruit en permanence. Et cette chaîne radio diffuse parfois de bons programmes et parfois aussi......

Vous êtes plus grands que vos pensées !

Irene
La vie se déroule dans le présent. Mais si souvent, nous laissons le présent glisser au loin dès que nous nous inquiétons de l’avenir ou que nous ruminons le passé. Nous vivons dans un monde qui contribue de façon importante à la distraction. Nous faisons toujours quelque chose, et nous......

12 semaines pour etre en paix c’est parti

Irene
La peur d’échouer La peur d’être critiqué D’un moment de déprime D’un moment d’angoisse D’un moment d’anxiété D’un moment de déprime D’un manque de confiance en vous D’un moment où vous n’y croyez plus vraiment Alors lisez-bien ce qui suit : Ceci est tout à fait normal car chacun a......

Découvrez le livre qui a changé ma vie.

Irene
Merci à Cédric Vimeux du blog « Virtuose marketing » pour la création de l’évènement « Le livre qui a changé ma vie « . Cela va permettre à de nombreux blogueurs de partager le livre qui a eu le plus d’impact sur eux. Cet article est ma contribution à l’évènement. Je n’ai pas eu......

Le moment présent pour moins souffrir

Irene
Nous avons tous des douleurs dans notre vie, que ce soit par rapport au passé, au stress au travail, etc. Nous ressentons alors un vague d’anxiété et de tensions. Le grand paradoxe, c’est que la réponse qui semble la plus évidente (penser au problème pour le combattre ou le dépasser)......

Méditer est-il utile à tout le monde ?

Irene
Après avoir échangé avec quelques personnes, je me suis rendu compte que la méditation n’était pas forcément utile à tout le monde. Cette phrase vous surprend peut-être, je m’en explique maintenant. Si méditer nous rends service pour mieux vivre au quotidien, alors c’est génial et ne nous en privons pas,......

Que savons-nous de la réincarnation ?

Irene
oct 20 2012 Après le carnaval d’article sur le Karma qui a permis de partager et recueillir différents points de vue. Cette semaine, c’est le thème de la réincarnation que je vais aborder. Cet article est édité dans le cadre d’un carnaval d’articles sur le thème de la réincarnation initié......

Comment vivre des méditations agréables ?

Irene
J’ai reçu une question intéressante de la part d’un lecteur : « Je médite régulièrement et il est devenu clair pour moi que je ne peux accepter quoi que ce soit sauf si je juge que c’est «bon» ou «bien». Sinon je sens que mon corps fait de la résistance. Cela......

Méditation guidée pour développer une saine estime de soi

Irene
Cliquez dans l’onglet en haut à droite pour télécharger cette méditation Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée du site « méditer pour être heureux ». Avant de commencer, c’est essentiel que vous compreniez l’importance de développer un ego sain pour vous libérer de vos peurs et développer une saine......

5 mythes erronés à propos de la méditation

Irene
« Le plus grand secret de la méditation : elle vous mets dans un état où l’esprit est à la fois détendu et alerte. Tout le reste est superflu. » Lorsque l’on débute, ou que l’on a envie de pratiquer la méditation, on a souvent des idées préconçues qui sont loin de......

Le kaizen de la vie

Irene
Il existe un mot très intéressant en Japonais : «Kaizen ». Cela signifie une amélioration constante par petite touche. Plutôt que de grands changements qui demandent beaucoup d’efforts et d’énergie, la philosophie du kaizen consiste en de petits changements permanents et répétés. Vous n’avez plus à faire de grands efforts face......

Comment transformer vos pensées d’autocritiques ?

Irene
Si cela vous arrive d’être frustré par des pensées négatives qui ressemblent à : “Je n’aurai pas dû dire cela, je suis bête, etc. » alors, cet article va vous intéresser. J’ai longtemps été embêté par ses dialogues intérieurs puis j’ai réalisé que cela n’apporte rien de constructif. J’ai donc appris......

Accepter ce qui est

Irene
Une grande partie de notre souffrance est causée par notre incapacité à accepter ce qui est. Il y a toujours quelque chose dans notre vie que l’on souhaiterait différente de ce qu’elle est. La résistance semble être la position par défaut de la plupart des gens. Nous voulons toujours que......

Comment garder l’esprit ouvert pour être créatif ?

Irene
Cette semaine, un de mes amis blogueurs m’a demandé, quelle(s) méthode(s) de productivité j’utilisais pour publier mes articles à un rythme régulier. J’aimerais vous parler d’une approche assez différente, qui est celle d’être ouvert et concentré sur son but, sur ce que l’on souhaite réaliser afin de faire de la......

Comment lâcher-prise avec le besoin de contrôler ?

Irene
L’une des (nombreuses) choses avec lesquelles que je lutte dans la vie est de vouloir le contrôle sur de la façon dont les choses vont aller. C’est-à-dire le contrôle sur mon emploi du temps, sur la façon dont les choses avancent quand je travaille sur un nouveau projet, etc. Souvent,......

Insight Timer en français

Irene
L’application Insight Timer est une des meilleures pour méditer régulièrement et le principal obstacle est que ce n’est pas 100% en Français. C’est pourtant dommage de s’en priver comme mit à par l’interface qui est en anglais, vous avez accès à des méditations guidées 100% en français sans compter de......

Vivre l’instant présent au quotidien

Irene
Méditer assis est essentiel pour s’entraîner et être plus stable intérieurement. En même temps, vous découvrirez encore davantage de bénéfices en développant votre capacité à rester dans le moment présent tout au long de la journée. Chaque instant est une opportunité pour être présent et plus conscient. Cela est même très......

Travailler en pleine conscience :

Irene
J’ai remarqué que la méditation avait de nombreux bienfaits sur mon travail. Je suis plus concentré sur ce que je fais. Je me disperse beaucoup moins. Je termine aussi plus rapidement les tâches sur lesquelles je travaille. J’ai aussi de meilleures idées pour résoudre les imprévus. Je veux partager avec......

Comment lâcher prise avec le stress ?

Irene
Est-ce que le stress se présente-t-il souvent dans votre vie ? Cela diminue-t-il un peu la qualité de votre vie ? Si c’est le cas, essayez de faire une pause dans votre journée même si elle est chargée pour observer un peu ce que vous ressentez. Votre mâchoire est-elle serrée,......

Hiroshima, la ville par où ce blog a commencé

Irene
Arnaud, un ami du blog Terres de repos organise le festival « à la croisée des blogs » de ce mois et il nous propose une mise à nu pour vous révéler les éléments essentiels de notre cheminement. Tout est expliqué sur ce lien pour que vous puissiez à votre tour vous mettre......

Comment méditer en marchant ?

Irene
Il se peut que vous manquiez de temps ou que vous souhaitiez utiliser une autre façon de méditer, vous pouvez toujours utiliser les moments de marche pour pratiquer. Vous profiterez d’autant plus de votre promenade. Voici les étapes telles que je les utilise pour méditer tout en marchant : Tout......

Mes trois astuces pour se sentir bien ici et maintenant

Irene
J’ai participé au séminaire « Destination réussite » le week-end dernier. J’y suis allé sans vraiment savoir quoi m’attendre sur invitation de mon frère. Deux jours plus tard, je ressors grandi avec le plein d’énergie pour contribuer à un monde meilleur. Voici 3 astuces que j’ai apprises au séminaire pour......

Le piège des attentes

Irene
J’aimerais dans cet article partager avec vous un piège subtil dans lequel il est facile de succomber. C’est celui des attentes. Que ce soit en méditation où dans n’importe quel domaine, le fait d’avoir de grandes attentes, de placer la barre très haute va rendre la situation plus compliqué. Car......

6 choses à éviter après une mauvaise journée

Irene
Nous avons tous de temps en temps des mauvais jours, des mauvaises semaines, voire même des mauvais mois. On se sent alors pris au piège par les circonstances et c’est naturellement plus difficile pour rester de bonne humeur. La plupart des conseils que vous pouvez lire se concentre sur ce......

Connaissez-vous votre ikigai ?

Irene
« S’il y a quelque chose que vous avez vraiment envie de faire, faite-le au péril de votre vie. » Cela m’a semblé fort en entendant pour la première fois ce passage des leçons de vie d’Ekiho Miyasaki, un grand maître zen qui a pratiqué zazen chaque jour pendant plus......

L’importance de préserver son espace :

Irene
Nos appareils (téléphone, tablette, ordinateur) ultra-présents dans nos vies nous tiennent la fausse promesse qu’il y a quelque chose de plus important, de plus urgent et de plus intéressant que notre expérience du moment présent. Il n’y a intrinsèquement rien qui soit bien ou mauvais avec la technologie. C’est notre......

Pourquoi il est si important de développer de l’amour et de la compassion……envers soi-même ?

Irene
« Lorsque vous dégagez un amour inconditionnel envers vous-même, il ne peut rien vous arriver et vous êtes déjà au paradis. La porte à tous les miracles est ouverte. » Citation d’un joyeux inconnu. L’importance de cultiver un amour inconditionnel envers soi-même © Lel4nd Vous l’avez peut-être remarqué, j’ai récemment organisé un......

Changez votre relation avec vos pensées

Irene
Beaucoup de méditants font l’erreur de rechercher l’absence de pensées en tant que but à atteindre. Ils sont dans l’idée que leur vie serait bien plus tranquille et bien plus facile ainsi. C’est pourtant paradoxalement le contraire qui va se produire, car à mesure que vous allez devenir plus présent,......

Se créer une routine pour méditer régulièrement

Irene
Comme pour chaque nouvelle activité que nous démarrons. Il est assez difficile de persévérer dans le temps car une fois passé le pic de motivation au moment de démarrer, on revient très vite dans ses anciennes habitudes. Il en est de même avec la méditation. Voici quelques conseils pratiques :......